一、早餐怎么搭配比较营养
1、新一天的能量从早餐开始，早餐应该怎么搭配吃又省时间又营养呢？分享下我的几个早餐吃法：
2、第一种，粗粮粥?水煮蛋?时令水果
3、-稀饭可以晚上电饭煲里定时，米加番薯，或南瓜，再加几颗红枣，早上起来马上就可以吃了。
4、-再加个水煮蛋，和水果，简单早餐10分钟就做好。
5、-玉米维生素含量非常高，尤其维生素e。如果大家早上没时间，玉米和鸡蛋冬天可以晚上煮好，夏天晚上煮好可以放冰箱。
6、-喝牛奶则可高效补充蛋白质和钙，提高抵抗力。
7、-水开后放入面和青菜，煮好加点榨菜，盐，生抽，再面上面放上鸡蛋
8、番薯的确营养丰富，纤维和维生素的含量排名前列，包子可选菜包、肉包、豆沙包等，都可为身体提供能量，酸奶则补充维生素和蛋白质。
9、早餐还有好多好多的选择，麦片加牛奶，培根配面包，果汁，饭团等，看个人口味选择。欢迎分享你的早餐食谱。
二、中式三大快餐分别是什么你吃过几种
1、你好，中式快餐经过发展已经在几年前就进化成明档式快餐了，菜品有很大的提高，也解决了菜品温度的问题。
2、现代快餐最先从浙江开始发展，浙江工业发达，流动人口的比较多，简单的面食快餐和盒饭快餐已经不能满足顾客的需求了，慢慢的进化成自选式的，一开始安照人头来收费，和自助餐厅一样，快捷方便，收到很多顾客的关系。
3、后来由于成本的增加，浪费比较严重，慢慢的进化成明档方式，菜品非常丰富，包括凉菜，蒸菜，几十种炒菜，各种汤品等等。根据客人点的菜品价格结算，菜品的价格和份量有一定的计算，即可以让客人感觉划算，又能增加客单价。慢慢的店铺经营成本有了很大的下降。
4、中式快餐分为早中晚三餐，大部分的快餐只经营中餐和晚餐，因为早餐的客单价比较低毛利润很低，大部分都是亏本做的早餐，为的是留住一部分顾客。只有在流动人口很大的地方，加上边上有大量的写字楼，这样的早餐会很好的。
5、随着社会的发展，这几年中式快餐又有新的发展模式，为了在环境和菜品营养上更上一个台阶，一个新的模式进化出来，大食堂模式，界与中餐和快餐之间，厚重的中式装修加上以蒸菜为主。使整个环境和菜品上了一个档次。
6、另外中式快餐还包括像老乡鸡那样的以蒸包为主的快餐模式，还有很多以面条面食为主的快捷式餐厅。
7、最终所有的快餐厅模式都是为人们提供快捷，营养，安全的就餐服务的，给人们在工作，居家方面带来了便捷。
三、怎么做好一日三餐
感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡，不足为谈，但仔细一想如今养生已成为热门话题，健康已成为现在人们重点关注的对象，那么健康从何而来呢？众所周知:健康从养生而来，何又为“养生”呢？此话题回答方式也是千奇百态，我作为一名年过40岁的中年妇女在此，我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的，正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入，祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:
1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30；中餐:12:00至12:30最迟13:00；晚餐:18:00至19:00最迟19:30
2.从食材上来安排:早餐:以营养为主，粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等，最好不食油腻食品；中餐:荤素搭配再加一汤，吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等；晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺，例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。
以上两点只要按时进餐，合理饮食,我认为便是一日三餐较为合理的安排，观众朋友们我若有说的不妥之处，望多多包涵！谢谢！